Zvedání se z podporu do vzporu s nohama na míči

Popis cviku:

  • Lehněte si do podporu na předloktích na míč.
  • Srovnejte se.
  • Dbejte na rovné tělo a zpevněné břicho se zády.
  • Plynulým pohybem se dostaňte do vzporu, jako když jste připraveni na klik.
  • Soutřeďte se na zpevněnou paži a zapojení tricepsu.
  • Při pohybu nahoru vydechujte, při pohybu zpět nadechujte.