Přítahy kolen k hrudníku s míčem mezi kotníky ve vzporu

Popis cviku:

  • Lehněte si do vzporu ležmo míč si zafixujte mezi kotniíky.
  • Zpevněte tělo.
  • Plynule přitahujte kolena k hrudníku a hýždě současně zvedejte vzhůru.
  • Dbejte na rovná záda.
  • Při přítahu nadechujte, při pohybu zpět vydechujte.