Zvedání pánve s jednoručkou v podporu na boku

Popis cviku:

  • Položte se na bok.
  • Uchopte jednoručku a upažte, jednoručka je nad tělem směřuje ke stropu.
  • Položte se do podporu na předlokti a zvedněte pánev.
  • Plynulým pohybem zvedejte páven nahoru.
  • Při pohybu nahoru vydechujte, při spouštění nadechujte.