Výpady vzad s velkou činkou na zádech

Popis cviku:

  • Zaujměte stoj mírně rozkročný usaďte velkou činku na zádech.
  • Trup držte vzpřímený, hlavu v prodloužení trupu.
  • Vykročte pravou nohou vzad.
  • Pohyb dolů ukončete v pozici, kdy přední koleno svírá úhel přibližně 90 stupňů. 
  • Poté se vraťte zpět do výchozí polohy.
  • Při pohybu dolů nádech, při zvedání výdech.