Kubánský zdvih s velkou činkou

Popis cviku:

  • Zaujměte stoj úzký rozkročný a lehce pokrčte kolena.
  • Činku uchopte více než je šíře ramen.
  • Zafixujte trup, zpevněte břišní svaly a podsaďte pánev.
  • Ramena tlačte dolů a do stran, lopatky stahujte k sobě.
  • Rotací spouštějte činku před hlavu, lokty udržujte co nejvýše.
  • Při zvedání činky vydechujte, při spouštění se nadechujte.