Předpažování s jednoručkami vleže na lavici střídavě

Popis cviku:

  • Opřete se hrudníkem o lavici, v podstatě stojíte opřený šikmo.
  • Uchopte jednoručky.
  • Zafixujte trup, zpevněte břišní svaly.
  • Ramena tlačte dolů a do stran, lopatky stahujte k sobě.
  • Plynulým pohybem střídavě předpažujte. Během pohybu udržujte kontakt s opěrkou.
  • Při zvedání činky vydechujte, při spouštění se nadechujte.